  |  |  | | ||
 |
|
 | |||
|
Стихотворение о здоровом питанииMargosha Shemeneva написала 30 марта 2009 в 22:29 Юлко ГРАНАТ(А) Бэлко , это что уже за 2 недели было минус 12 кг?209 Никита Галанцев написал 14 июля 2009 в 3:21 День 4 - минус 4!!!!!526 Маша ??•???????•??? Плестак написала 28 октября 2009 в 16:32 Отчаялась уже( думала, щас хорошенько без срывов на буч, и в 20 числах куплю джинсы 36 размера в подарок себе любимой, а не тут-то было(544 Танечка 172 ПРЕКРАСНЫХ САНТИМЕТРА Лескова написала 2 сентября 2009 в 23:13 стихотворение о здоровом питании достали... 735 Евгения Костенко написала 1 ноября 2008 в 11:27 У меня сегодня разгрузочный день на молоке..732 Екатерина Гармаш написала 12 февраля 2009 в 16:26 Эх,хочу с вами поболтать,а нечего сказать,все одно и тоже...я вас всех абажаю,помощники мои и стимул))).714 Julia Panthera написала 15 июля 2009 в 13:10 Привет!нашла интересную ссылку по расчёту идеального весаhttp://diet-diet.ru/ves/faq-diet-4.htm?rs=173&vs...996 Олеся Ошкампе написала 28 февраля 2009 в 12:05 Самая счастливая, а ты стихотворение о здоровом питании фармакологии спортивной и питании разбираешься, да? Можно я тебе в личку вопросик напишу? 972 Анютка Гусева написала 14 марта 2009 в 22:21 А КАКОЙ У ВАС РОСТ И ВЕС.И СКОЛЬКО ВЫ ХОТИТЕ СКИНУТЬ?ЕСТЬ ТАКИЕ ЖЕ КАК Я?916 Кристи Vanili kisses Гаврилова написала 10 февраля 2009 в 19:44 Диета стихотворение о здоровом питании http://www.conspekt.info/dieta/3640364050&langua... 888 Наталья Санкина написала 3 декабря 2008 в 21:33 )))Только приоритеты в питании меняются.И есть хочется то,к чему привык на диете с минимальным отклонением.По крайней мере первое время.586 Чудо Юдо написал 30 октября 2009 в 20:12 Александра Милявская написалавчера в 23:14девушки, правда ли то, что наклоны сколько каллорий в поп корне стороны увеличивают талию(якобы косые мышцы живота накачиваются)?мне прямо страшно, а иначе бока не убрать!У меня ничего ни накачивается)И бока отлично уходят. Виктория (МБК ДИНАМО МОСКВА) Давыдкина написала 10 мая 2009 в 17:07 Приветик девченки....)))))Я уже сижу 4 день....за три дня скинула 3 600.....)))))))Зато сегодня плохо....жесть какая-то.....(((((Да и стихотворение о здоровом питании икру есть не могу.....)))Ноги руки трясутся....((((((((((( 353 Танечка 172 ПРЕКРАСНЫХ САНТИМЕТРА Лескова написала 3 июля 2009 в 22:49 Скажите пож-та, а диета на основе зеленого чая лучше качать в какое время суток или без разницы??? Nickolos ? Dolmatov написал 16 мая 2009 в 17:12 Ага...и я опять что-то сожру и наша песня хороша, начинай сначала)798 Евгешка ?? Зеленцова написала 9 апреля 2009 в 7:05 Это правильно, но никто вам не рекомендует куриную грудку в кол-ве 1 кг есть на ночь и при чём тут то, что у вас не болят почки и то, что белок может не усваиваться?? известно ли вам, что белок усваивается стихотворение о здоровом питании в присутствии витамина С в пропорции 1 гр белка на 1 мг вит С ?? 845 Ксюша Крикунова написала 25 мая 2009 в 16:12 Кристина Кондратьева,я сама хочу 49,но у вас стихотворение о здоровом питании идеальная фигура! 630 Hello ..?ll?l?.?l. Kitty написала 7 апреля 2009 в 22:14 Nata 0 Natalie я также вас рад видеть.Очень нравится что вы участникам группы даете толковые советы(они действительно толковые),все просто без заумных фраз.По поводу икр.Надоже у меня по статистике девушки наоборот жалуются что у них они большие,а у вас другая проблемма.Ну опять же вспомню теорию ББ и Фитнеса где говорилось что икра малая мышца,но она постоянно подвергается нагрузкам когда мы ходим и чем больше вес человека тем больше эта нагрузка.Считается чтобы её увеличить нужно создать для неё непривычные условия.Т.е нужно работать (как не странно для женщины)с большими весами в тренажерах для икр и камболовидных мышц,при этом работают только носки,колени при этом прямые(иначе нагрузка будет сниматься и в работу будет включаться бицепс бедра,а этого не должно быть)Но самое главное чтобы человек делал эту мышцу не медлено,а быстро(при этом помните вес на икры большой)т.е работа происходит около 50-60сек в подходе,в конце подхода вы ощущаете жжение в икрах,если не выдерживаете указанный период времени,то вес нужно снизить,пока не сможете уложиться во время,но это не должно быть и легко,если будет легко то вес нужно повысить(жжение в мышце,с этим ощущением хороший признак стимуляции икры)Почему именно много делать раз её,по тому что считается что икра состоит преимущественно из медленных мышечных волокон и этот подход считается наиболее оптимальным для её роста.Но это в теории,на практике может быть все не так просто.Дело в том что у каждого человека есть мышцы которые растут быстрей других,а есть и наоборот.Так вот именно та мышца которая у вас отстает и вы хотите её выделить(сделать больше),то нужно её тренировать первым номером(после разминки).И наконец икру особо не стоит “убивать” долгими упражнениями,ей достаточно одного упражнения в 4-5подходах,главное чтобы почувствовать жжение,а еще хороший признак её стимуляции в том что на следущий день вам тяжело спускаться по леснице и вы чувствуете хорошую мыш.боль в этом участке,но не забывайте что бы был рост(вы же хотите объем больший в ней) нужно после тренировки обеспечить себя углеводами(желательно быстрыми,а это не всем полезно,особенно кто худеет)и обязательно прием белка кто тренируется 1,5гр на 1кг своего веса,ну и конечно же сон,когда эта самая мышца растет.Худеть и набирать мышцы в отдельных учасках крайне тяжелая задача.Поэтому тем кто хочет набрать мышцы нужно смириться в межсезонье быть залитым водой и углеводами,но не жиром.А вот в рельефный период доля углеводов снижается и включаеться больше белок,при этом уходит вода,мышцы остаются,но человек становиться слабже,зато выглядит более подтянутым.Нужно регулировать как тренировки,так и питание,в зависимости от того что вы хотите на данный момент.Человек как хамелеон,может меняться постоянно и главное быстро,но при этом не должен заплывать жиром.494 Robi Змеиный_Горец Роби написала 5 августа 2009 в 8:35 Ну на стихотворение о здоровом питании у меня калорийность от 1500 до 2000 думаю 105 Танюшка Родина написала 7 февраля 2009 в 13:05 Алиша не сила воли пропала а просто срочно нужно насыщать жизнь событиями...ведь люди концентрируются много на похудение стихотворение о здоровом питании в их жизнм сплошная монотонность от этого и переедания! 475 Викуся ? ПоЗиТиВ ? Аминова написала 30 марта 2009 в 22:18 Девочки,вы что,научились питаться воздухом? во всем нужно знать меру! в том числе, в диетах!173 Оличка Сай написала 12 октября 2009 в 14:21 Я пошла в стихотворение о здоровом питании Голую правду...буду позже 546 Алиска Федик написала 3 февраля 2009 в 0:37 Http://valentine.magiclands.ru/lovetree/4703035274 ой, мне тоже помогите, пожалуйста=)))) стихотворение о здоровом питании заранее 942 Катерина ? Новикова написала 29 марта 2009 в 14:38 Я тоже хочу вступить в новый год с обновлённой фигурой)))В праздничные дни я не поправляюсь, как ни странно не набрасываюсь на стол с едой) но вот скинуть то, что накопилось за годы надо...сама себя не понимаю - могу нормально адекватно позавтракать (например кашей), потом поесть супа из чечевицы и куриных грудок... а потом бабаааах - резко начинаю хотеть сладкого / мучного... и так постоянно - чередуется полезная пища и всякое ненужное...(((( вот почему ж так происходит-то? прям враг сама себе...Сейчас: рост - 155 см ( little ) :) вес - 49 кгХочу скинуть - 5 кг (наверное) и подтянуть фигуру191 Алина Файзуллина написала 1 декабря 2009 в 22:20 Настячто не получилось-то?ты ж сама знаешь "утро каша, обед овощи+белок, ужин белок+зелень", и бла, бла, бла!!!!!!!Настя, стихотворение о здоровом питании сегодня злая, предупреждаю!! Я даже готова выставить красный флажок на стол!!!!!!!что это за шоколад на 100 ккал?!ты его правда хотела? 874 Катя Кулиш написала 6 февраля 2009 в 20:16 Яблоки, творог, творог со сметаной, арбуз, чай, простокваша...856 Янина наращиваю ноготки Цветкова написала 15 июля 2009 в 12:00 А у меня на сегодня салат-метелка (не знаю,сколько,думаю ок.300гр),100 гр крабового мяса,2 дольки гематогена и 40гр овсяной каши (масса сухого продукта).сегодня очень мало белка (((437 Natali Mikky написала 3 июля 2009 в 12:22 Мария Новосёлова , я вегетарианка390 Ice ? Martini написала 4 апреля 2009 в 23:37 Анютапопробуй, толко 40 единиц (мало), поставь 60-70, так меньше шансов отката веса по завершению, но процесс будет идти медленнее.804 Natali Mikky написала 27 мая 2009 в 22:46 То что нужен спорт это само сабой!У меня вес как бы в норме,но когда я весила 50 кг,выглядела и чувствовала себя намного лучше! причем при своем весе я выгляжу кг на 10 больше!423 Ирина Елизарова (Красильникова) написала 29 июня 2009 в 19:08 А я сейчас,на ночь прям съела две куриных котлеты.Маленьких.Они в духовке тушились.на воде и масле:)Но я все равно съела.Масла там было немого,они совсем не жирные.К тому же я читала что жареное мясо можно.А как пожарить без масла?Вообщем увлекаться не буду,но разок можно.Наверное...497 Катя Кулиш написала 9 января 2009 в 23:11 С утра был стакан воды и маленькое яблочков обед чашка любимого кофе и маленькая конфетка, алыча374 Олька dСмешЫнкАd Власенко написала 2 июля 2009 в 22:54 Вот и я удивилась,везде написано,что это крахмалистые углеводы!=(322 Li | Ya написала 20 апреля 2009 в 9:16 Ну бывает такое,что человек вроде нормально ест,а все рано худеет111 Olechaka Minigold-Blonde написала 17 марта 2009 в 0:19 Пасиба за совет! я буду искать ещё на всяких торрентах, в дц и просто в инете разные упражнения на растяжку. а то ПОСТОЯННО что-то ищу: то для талии, то для внутренней части бёдер, то йога, то балет))) надо уже как-то скомпоновать всё и просто начать нормально работать, не прыгать туда-сюда, блин.510 Марина Якушева написал 25 июня 2009 в 15:58 Чёрт, мне теперь картофана захотелось)))775 Наталья ЧуДо)КАКое:::))))) Веткина написала 22 сентября 2008 в 11:34 Всем привет!!! Завтра начну...пожелайте мне удачи!!!!951 Анастасия Толмачёва написала 8 ноября 2009 в 21:42 Мне кажется питаться нужно с умом. а то на фоне интенсивных физических нагрузок заработешь зверских аппетит и только. хочется убрать именно жир. и без вреда для здоровья. а как правильно это сделать?! столько мнений...303 Катя Кулиш написала 26 сентября 2009 в 0:58 О, я бы щас к твоему холодильнику наведалась)не переживай, завтра разгрузишься и организм не заметит такой диверсии))420 Валёк Nameless написала 1 марта 2009 в 11:03 Надо купить-))))) Очень стимулирует когда видишь результат на весах-))))887 |
| |||||||||||||
 | ||
 |  |  |
 | ||
Твой э-э-мэйл:
| | |
Твоя Жизня написал 18 марта 2009 в 19:50 : Арбузы это вода и сахар (быстрый углевод).Я себя контролирую, но сегодня это пипец!.Приветик всем...у меня сегодня разгрузка.....если честно то как-то трудновато....есть очень хочу((((чтобы отвлечься решила испечь родным ржаные булочки...по Машиному рецепту.....может потом еще на что-то вдохновения хватит...на пирог или крекеры..... |
| |